ELEGED VAN A DERÉKFÁJDALOMBÓL?
Ismerős a derékfájás, nyaki merevség vagy hátfájás? Ezek a mindennapi rossz testtartás következményei. A megoldás nem bonyolult, csak tudd, mire figyelj oda! Ez a kurzus lépésről lépésre vezet végig a helyes testtartás kialakításán minden élethelyzetben.
Szakértő Gyógytornász, Manuálterapeuta, Személyi edző
Miért érdemes csatlakoznod?
📢 Ne hagyd, hogy a rossz tartás fájdalmakhoz vezessen! Kezdj bele a változásba MOST!
✅ Gyakorlati tippek - Azonnal alkalmazható megoldások a mindennapi helyzetekre
✅ Szakértői tudás - Hiteles információ gyógytornász és mozgásszakértő tolmácsolásában
✅ Könnyen érthető videók - Kényelmesen végigkövetheted otthonról
✅ Az egész családnak szól - Minden korosztály számára hasznos tanácsok
Wettstein Gergely
Gyógytornász - Fizioterapeuta
Mit tanulsz meg a kurzus során?
🎥 Alvás: Az éjszakád is számít!
-
A helyes alvási pozíció kiválasztása (háton, oldalt, hason)
-
Milyen matracot és párnát érdemes használnod?
-
Ortopédiai tévhitek helyett tudományos ajánlások
🛋️ Kanapén pihenés: Pihenj helyesen!
-
-
Tipikus rossz kanapés pozíciók és azok elkerülése
-
TV-nézés és mobilhasználat helyes testtartással
-
A megfelelő kanapé kiválasztása
-
🍽️ Étkezés: Egyél, mint egy uralkodó!
- Székválasztás és üléspozíciók
-
Hogyan tartsd egyenesen a hátad evés közben?
-
Tippek a helyes testtartáshoz az asztalnál
👶 Gyermekekkel való játék: Vigyázz a hátadra!
-
Helyes testtartás a gyerekekkel való játék közben
-
Hogyan emeld fel őket anélkül, hogy ártanál a gerincednek?
-
Jó példa mutatása a gyerekeknek
💻 Ülőmunka: Dolgozz okosan!
-
Monitor- és székbeállítási tippek
-
Az ülés helyes pozíciója
-
Sünetek és mozgás beiktatása munka közben
🏠 Házimunka: Gerincbarát takarítás és főzés
-
-
Milyen munkapozíciók a legkíméletesebbek?
-
Főzés, mosogatás és pakolás helyes testtartással
-
📱 Mobilhasználat: A telefon ne tegyen tönkre!
-
Hogyan használd a telefonodat anélkül, hogy ártana a nyakadnak?
-
Ergonomikus olvasási és képernyőhasználati technikák
-
Időmenedzsment tippek a mobilozás csökkentésére
🏃 Szabadidős tevékenységek: Mozogj tudatosan!
-
-
Milyen sportok és mozgásformák segítik a helyes testtartást?
-
Futás, biciklizés és séta helyes tartással
-
Happy Stories
Creating Vibrant Smiles for Healthy Lifestyles!
Voluptatum aspernatur ullamcorper hymenaeos. Saepe pretium voluptas ut velit augue, eget.Recusandae rerum, mus commodo tempora deserunt, nesciunt congue quod torquent suspendisse mauris.Voluptatem doloribus nihil !
Amy Turner
Voluptatum aspernatur ullamcorper hymenaeos. Saepe pretium voluptas ut velit augue, eget.Recusandae rerum, mus commodo tempora deserunt, nesciunt congue quod torquent suspendisse mauris.Voluptatem doloribus nihil !
Endang Everdeen
Voluptatum aspernatur ullamcorper hymenaeos. Saepe pretium voluptas ut velit augue, eget.Recusandae rerum, mus commodo tempora deserunt, nesciunt congue quod torquent suspendisse mauris.Voluptatem doloribus nihil !
Joe Alan